Техники с МАК

Здесь представлены простые техники с метафорическими ассоциативными картами для самостоятельной внутренней работы, чтобы:

- лучше понять свои желания, эмоциональные потребности и личностные особенности

- осознать свои ценности и цели, сделать выбор и принять решение  .

- получить ответы на вопросы о себе напрямую от подсознания. 

"Мы вытягиваем определённые карты неслучайно. Мы смотрим на картинку, и слова и образы сами приходят на ум. И мы поражены, потому что они попадают сразу в самую суть, открывают самое сокровенное и запрятанное, проскальзывая сквозь все границы и защиты." Моритц Эгетмейер - психотерапевт, издатель метафорических ассоциативных карт, соавтор многих концепций в арт-терапии.

КАК самостоятельно работать с МАК?

Карты являются зрительной метафорой и обращаются к бессознательному. Задавая карте вопрос, можно "увидеть" на ней ответ, скрытый в подсознании. 

Техники с МАК содержат вопросы, которые нужно задавать себе и открывать в ответ на каждый вопрос карту - в открытую, или в закрытую. Карта сама "подскажет", что нужно выбрать именно ее, вы почувствуете некий сигнал от подсознания, когда ее увидите. Нужно только настроиться и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Не спешите, не тревожьтесь, доверьтесь себе. Все, что вы почувствуете и поймете для себя в процессе работы с картами, будет важным и ценным. 

Алгоритм работы с МАК.

Задайте себе вопрос. Затем мысленно "попросите" карты помочь вам найти на него ответ, выберите карту. Что нужно сделать после того, как вы выбрали карту:

> Описание карты: сначала опишите ее так, как если бы другой человек ее не видел и мог опираться только на ваши слова;

> Описание чувств: затем опишите свои чувства, вызванные увиденным на карте;

> Ваша интерпретация: какой, по-вашему, ответ на поставленный вопрос дает карта?

При выполнении техники рекомендуется записывать ответы на вопросы - письменно, или устно на диктофон, чтобы не забыть и не потерять открывающуюся информацию.