Если вы читаете этот текст, возможно, вы или ваш близкий столкнулись с состоянием, когда мир будто бы теряет краски, привычные дела не приносят радости, а навалившаяся усталость и пустота становятся постоянными спутниками. Важно знать: то, что вы испытываете — это не лень, не слабость характера и не недостаток силы воли. Это депрессия – серьезное,...
Тревога — это естественная и даже полезная реакция организма на возможную опасность. Она мобилизует нас, помогает быть внимательными и готовыми к действиям. Однако, когда тревога становится слишком сильной, частой, или возникает без видимой причины, она может серьезно мешать жить полноценной жизнью.
Мир нестабилен. Единственная гарантия — изменения.
В начале XX века американский физиолог Э. Джекобсон работал с пациентами военного госпиталя и пришёл к выводу, что переживания и эмоции вызывают напряжение коры головного мозга, откуда соответствующие сигналы поступают к мышцам.
Расслабление — это отсутствие умственного, эмоционального или физического напряжения, внутреннего перевозбуждения. Это состояние, противоположное напряжению, оно жизненно необходимо для нормального функционирования организма.
Психическое перенапряжение — не слабость. Это сигнал, что психике нужна поддержка. И с этим можно работать.
В стремительном потоке жизни мы часто действуем на автомате, увязая в тревогах о будущем или переживаниях о прошлом. Осознанность (англ. mindfulness) — это способ вернуть себя в настоящее, научиться проживать каждый момент ясно и целостно.
Агрессия – одна из самых противоречивых эмоций. Она может разрушать отношения, но также способна защищать, мотивировать и даже помогать выживать. Так где же грань между здоровым проявлением силы и опасной враждебностью? Давайте разберёмся.
КПТ — это не «позитивное мышление», а реалистичное. Она учит гибкости, а не отрицанию негатива.
"Магия" МАК – в способности раскрывать внутренние ресурсы человека, а не в мистике.