психоБлог.

В начале XX века американский физиолог Э. Джекобсон работал с пациентами военного госпиталя и пришёл к выводу, что переживания и эмоции вызывают напряжение коры головного мозга, откуда соответствующие сигналы поступают к мышцам.

Расслабление — это отсутствие умственного, эмоционального или физического напряжения, внутреннего перевозбуждения. Это состояние, противоположное напряжению, оно жизненно необходимо для нормального функционирования организма.

Психическое перенапряжение — не слабость. Это сигнал, что психике нужна поддержка. И с этим можно работать.

В стремительном потоке жизни мы часто действуем на автомате, увязая в тревогах о будущем или переживаниях о прошлом. Осознанность (англ. mindfulness) — это способ вернуть себя в настоящее, научиться проживать каждый момент ясно и целостно.

Агрессия – одна из самых противоречивых эмоций. Она может разрушать отношения, но также способна защищать, мотивировать и даже помогать выживать. Так где же грань между здоровым проявлением силы и опасной враждебностью? Давайте разберёмся.

КПТ — это не про «позитивное мышление», а про реалистичное. Она учит гибкости, а не отрицанию негатива.

"Магия" МАК – в способности раскрывать внутренние ресурсы человека, а не в мистике.